早目に改善!骨盤の歪みの自覚


早目に改善!骨盤の歪みの自覚ブログ:19年08月29日


ダイエットを行う時、
「食べない」あるいは「食事制限を行う」ことで、
成功させようとしている方が多いですよね。

食事内容をコントロールすることは、ダイエットにとって重要ですが、
食べ方を間違えると、
常に空腹感を感じたり、リバウンドしやすくなったり…

例えば…
デビュー以来、スリムな体質を維持し続けた
オードリー・ヘップバーンの食事法は、
最初に野菜をたくさん食べて、高カロリーなものを減らす…
という食事方法だったそうです。

一見、納得できそうな食事方法なのですが、
この食べ方は、一時的にはウエストが満足しますが、
すぐにウエストがすいてしまうことがあるんですよね!

空腹感を長い時間感じずにいられる食べ方は、
最初にタンパク質を摂るのが、正解なんだそうです。

タンパク質は胃で消化するのに時間がかかるので、
満腹感が続くわけです。

ダイエットはタンパク質の摂り方で、
成功するか失敗するかが決まるみたいですね。

また、ダイエットを成功させるための食事は、
栄養バランスのとれた食事を適量摂ることですから、
不要な栄養素というのは、無いと思った方が良いでしょう。

ダイエット中は、脂質や糖質を摂らないようにしようと考えますが、
これらが不足すれば、肌や髪にダメージが起こりますし、
脳に栄養が行かなくなってしまいます。

脳は糖質だけを栄養にしていますので、
糖分が不足すると、頭の回転が鈍ったり、
効率良く仕事をこなすことが出来なくなってしまうのです。

ダイエットを成功させるには、
色々な食品を、少しずつ食べるのが理想的なんですね!




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